Els trucs infal·libles per combatre l'acidesa d'estómac després de les festes

El Nadal no és una bona notícia per al nostre organisme. És el que té una tradició que ens porta, amb facilitat, a cometre excessos a l'hora de menjar i beure. Les golafreries d'aquestes festes ens poden perjudicar en molts sentits. Ho saben, per exemple, les persones amb acidesa d'estómac.

Diuen les dades que un de cada 10 adults sofreix acidesa d'estómac almenys una vegada a la setmana. El Nadal és per a ells tot un desafiament. Quines pautes poden seguir per a combatre l'acidesa d'estómac davant els atipaments?

Per a començar, a l'hora de vestir-nos per al nostre sopar o menjar cal evitar la roba ajustada i els cinturons. D'aquesta manera no pressionarem l'estómac. A la taula, relaxats i a gaudir. L'estrès que es quedi fora.

Ja amb la cullera i la forquilla en mà, la temperatura importa. Hem de prendre els aliments a temperatura intermèdia, ni massa freds ni massa calents. Això evitarà que s'irriti la paret de l'estómac. I sense presses: ens prendrem temps en cada mos i mastegarem bé el menjar.

Cal intentar disminuir la quantitat de menjar en cada plat i evitar certs aliments i begudes que puguin provocar acidesa:

Acabat l'àpat, res de moviments físics intensos. Una conversa tranquil·la serà el millor per a digerir bé el menjar.

Finalment, el moment de dormir. Avança l'horari del sopar o allarga la sobretaula després del menjar, però procura no ficar-te al llit abans de 2 o 3 hores havent dinat. En ficar-te al llit, eleva una mica les potes de la capçalera del llit: així ajudes al fet que l'àcid romangui a l'estómac. A més, recolzar-se sobre el costat esquerre facilitarà el buidatge gàstric.

Un regal que pot portar el control de l'acidesa

Pensar en l'acidesa d'estómac en les festes nadalenques pot ser una inversió en salut si aprofitem per a enfrontar-nos al tabac. És un magnífic moment per a intentar deixar de fumar. El tabac afebleix l'esfínter que tanca l'entrada a l'estómac.