Les persones que se'n van a dormir tard regulen pitjor les seves emocions

Les persones que es fiquen al llit tard utilitzen pitjors estratègies per a regular les seves emocions, segons revela un estudi de la Universitat de Màlaga que analitza els ritmes circadiaris.

El professor de la Facultat de Psicologia de la Universitat de MàlagaJuanManuelAntúnezha assenyalat que un important percentatge de la població pateix «jet lag social», que ocorre quan el rellotge social i biològic no coincideixen, com és el cas dels vespertins.

L'estudi analitza els ritmes circadiaris -canvis físics, mentals i conductuals que segueixen un cicle diari-, i que responen principalment a la llum i la foscor en l'ambient d'un organisme, i en concret, els matutins-vespertins, que és la forma en què es manifesten.

Estudis previs d'aquest professor ja havien demostrat que les persones vespertines solen tenir més problemes psicològics com trastorns de l'estat d'ànim, de la conducta alimentària, psicòtics o alteracions de la son, entre altres, mentre que les matutines tendeixen a mostrar majors nivells d'optimisme, resiliència i intel·ligència emocional.

Segons l'expert en personalitat de l'UMA, elsmatutins-vespertinssón un continu bipolar en el qual es pot classificar tothom.

Així, aquells que es desperten molt aviat, fins i tot els caps de setmana quan no han de matinar, i que es fiquen al llit aviat perquè «els hi demana el cos» són els que es troben més pròxims al pol matutí.

En canvi, els vespertins són tot el contrari: solen vetllar, els costa matinar i rendeixen millor a últimes hores del dia.

«S'estima que el 20 per cent de la població és matutina, un altre 20 per cent, vespertina i el 60 per cent restant, intermèdia, és a dir, els que es troben en el centre dels dos pols», explicaAntúnez.

En concret, aquest últim treball publicat a la revistaPlosOne, que ha comptat amb més de 3.000 participants i s'ha desenvolupat de manera virtual, ha estudiat com aquesta tipologia circadiària es relaciona amb la regulació emocional, entesa com la capacitat per a controlar les emocions.

Les persones matutines feien major ús d'estratègies de reavaluació cognitiva –tornar a valorar l'ocorregut a fi de modificar el significat i l'impacte emocional d'una situació determinada- que les vespertines.

Aquestes últimes, al seu torn, presenten un major ús d'estratègies de supressió de l'expressió, és a dir, que tendeixen a reprimir l'expressió facial associada al sentiment d'emocions tant positives com negatives.

Aquest segon tipus d'estratègies, com destacaAntúnez, es troba estretament relacionat amb problemes psicològics, especialment ansietat i depressió.

El professor ha detectat una diferència per sexes, ja que «les dones utilitzen més estratègies de reavaluació cognitiva que els homes, que prefereixen les estratègies de supressió».

Així mateix, l'investigador sosté els vespertins pateixen 'jet lag social', que ocorre quan el rellotge social i el biològic no estan sincronitzats, ja que els horaris socials tendeixen a ser matutins.

Les persones vespertines es troben «més fatigades i en desavantatge per aquest desajustament», la qual cosa podria donar lloc a una major tendència a posar en marxa estratègies de regulació emocional «menys eficaces, originant problemes psicològics a tenir en compte», ha assegurat.