Relativitzar la necessitat de celebrar i contacte virtual, claus aquest Nadal

Els experts en salut mental apostenn per mantenir el contacte virtual amb els sers estimats, relativitzar la importància de celebrar unes festes concorregudes, ser optimistes i no deixar que els nens perdin la il·lusió per a afrontar el Nadal més atípic i incert a causa de la pandèmia de lacovid-19.

El psicòleg valencià Enric Valls ha assegurat que ens enfrontem a unes festes envoltades d'una incertesa que «genera tensió» i es pregunta que «qui ens anava a dir que anava a ser un any tan difícil i tan brutal».

S'acosten uns dies marcats tradicionalment per les multituds, les trobades familiars, les festes amb amics, cavalcades, les sortides nocturnes i els excessos i enguany «no tindrem res d'això» o, almenys, estarà limitat i condicionat, i «ens mirem entre nosaltres i podem observar incertesa, sorpresa, por, fatiga i dubtes» i fins i tot «sentiments d'estrès posttraumàtic o de fatiga pandèmica».

Davant això ens queda «no perdre l'esperança» i ser «optimistes, que no positius», perquè, explica, «el positiu diu que no passa res, mentre que l'optimista reconeix que les coses no estan bé i fa el possible per a canviar-les dins de les possibilitats».

Valls recomana no deixar-se emportar pel «síndrome de l'aniversari» -pel qual l'individu «diu que tot està bé però en el fons està fotut per dins»- sinó que advoca per «parlar i comunicar el que un pensa, expressar amb paraules que ens sentim malament, i fer partícip d'això a les persones pròximes».

Es tracta de «obrir portes d'emergència», perquè «hi ha qui, en aquestes situacions, només veu com a sortida la ràbia o l'agressivitat», però cal donar pas a aquestes portes per a alleujar l'estrès. Alguna cosa que es pot aconseguir, segons el psicòleg valencià «dedicant-nos a una afició, fent exercici, mantenint xerrades amb les persones més pròximes» i amb activitats com l'ajuda social o el voluntariat i, sobretot, «aprenent a relativitzar i ser optimistes», perquè «el Nadal no té per què ser una cosa meravellosa».

Per a la psicòloga valenciana Gracia Vinagre el fet que el Nadal vagi a ser diferent no significa «que no es pugui viure amb il·lusió». «Lliguem el canvi i la diferència a coses negatives», sobretot a conseqüència de la pandèmia, que «ens ha canviat molt i ens genera molta infelicitat».

Però un canvi «pot ser un regal» i enguany «pot ser que anem a renunciar a coses, però potser aquestes festes ens ensenyen unes altres».

La professional posa el focus en els nens, i fa una crida al fet que els adults «transmetem als petits que encara que seran diferents seran igual d'il·lusionants», i Valls afegeix que «encara que no es pugui regalar i oferir tantes coses materials, sí que es pot oferir afecte i afecte».

I tots dos troben en aquest Nadal diferent una cosa positiva, «no seran tan estressants», indica Vinagre, perquè «amb menys gent no haurem de preparar grans sopars, sinó anar al senzill, que al cap i a la fi és la base de l'esperit nadalenc: gaudir de les petites coses i moments més casolans».

Valls també s'inclina per relativitzar, «podem veure-les com un sopar més, i pensar que ja hi haurà moments per a celebrar-ho» i anima a la gent a no perdre el contacte amb els sers estimats, ja que «seran el Nadal més tecnològic» i hem de fer ús de recursos digitals per a «poder tenir sopars virtuals i si fa falta es posa en la taula un altaveu i unavideollamadaamb els familiars i amics».

En aquest sentit el professional explica que l'»amortidor del dolor és el contacte social i el tracte personal», així, advoca per mantenir els contactes a distància valent-nos de la tecnologia, i també per tenir projectes de cara a l'any nou com a «coixí protector enfront de l'angoixa».

Per a Vinagre, podem veure-les com un nadal «més tranquil» i suggereix «tirar d'imaginació» per a mantenir el contacte social mitjançant cartes, missatges,videollamadas, fer un adorn nadalenc per a un ser estimat» i intentar buscar els mecanismes que «ens facin sentir més a prop als nostres sers estimats».