Salut
Quina és la millor hora del dia per a fer exercici i perdre pes?
Un estudi ha destacat la franja horària que resulta més efectiva
activitat física, correr, corredor, runner, exercici físic,
Un dels millors mètodes per a perdre pes és fer exercici, però no sempre tenim el temps disponible per a fer-lo, ni tampoc sabem quan és el millor moment del dia.
Tal com recull el blogKlucky'sNutritionReviews, els estudis mostren que completar més de 250 minuts d'exercici per setmana provoca una pèrdua de pes clínicament significativa.
Però totes les persones perden pes de manera diferent a causa de diferents raons. Hi ha gent que només fent exercici no perd pes, o fins i tot alguns que triguen molts mesos a fer-ho.
Per tant, és possible que un règim d'exercicis per a baixar de pes que funcioni per a algú no sigui el millor per a una altra persona.
Un estudi publicat en Nature revela l'associació entre els exercicis i el temps en la pèrdua de pes i els components de l'equilibri energètic.
En aquest estudi, adults amb sobrepès, obesos i físicament inactius van completar un estudi controlat de 10 mesos. Va ser un programa d'exercici supervisat. D'aquests participants, alguns es van exercitar al matí entre les 7.00 i les 11.59 del matí. Uns altres es van exercitar a la nit entre les 15.00 i les 19.00 hores de la tarda.
Després d'aquest estudi de 10 mesos, es va calcular la pèrdua de pes general dels participants. I es va trobar que la pèrdua de pes era major en les primeres hores del matí que a la nit. Les persones que van seguir un règim d'exercicis primerenc en el matí van perdre significativament més pes.
Aquests resultats simplement signifiquen que la sincronització del seu exercici pot ser important per a la pèrdua o el control de pes. La pèrdua de pes va ser major en les persones que feien exercici al matí. En altres paraules, aquest estudi mostra que si es fa exercici al matí, es pot perdre més pes.