Un estudi mostra que un bany calent pot produir alguns dels efectes de l'exercici físic

Un investigador de la Universitat deCoventry, al Regne Unit, ha dut a terme un estudi en el qual compara els beneficis de prendre un bany calent o passar temps en una sauna amb fer exercici físic.

Charles JamesStewardha escrit un article enTheConversationrecollit perScienceAlert, en el qual explica que «moltes persones no estan disposades a fer exercici degut a la falta de temps i motivació. I per a aquells que són grans o tenen malalties cròniques, l'exercici també pot causar dolor, que per raons òbvies limita encara més l'exercici».

«A nivell mundial, al voltant del 25% dels adults no compleixen amb els nivells mínims d'activitat física recomanats de 150 minuts d'activitat d'intensitat moderada o 75 minuts d'activitat d'intensitat vigorosa per setmana, o una combinació de tots dos», diuSteward.

Per això, aquest expert està investigant «com els banys calents i les saunes afecten el cos. Al llarg de la història de la humanitat, múltiples cultures de tot el món han utilitzat la teràpia de calor per a millorar la salut».

SegonsSteward, «fins fa poc, els beneficis del bany eren anecdòtics i, en gran manera, es consideraven poc científics. No obstant això, en les últimes dècades l'evidència ha anat creixent i avui sabem que banyar-se regularment en una sauna o jacuzzi pot ajudar a reduir el risc de malalties cardiovasculars, i també pot tenir beneficis més amplis per a la salut».

«La nostra revisió recent de la recerca va trobar que el bany regular en la sauna o en la banyera d'hidromassatge pot generar alguns beneficis per a la salut similars als de l'exercici aeròbic d'intensitat baixa a moderada, com caminar, trotar i caminar amb bicicleta», revela el científic.

Stewardplanteja aquesta prova: «La pròxima vegada que estigui en un jacuzzi, bany o sauna, prengui's un moment per a escoltar el seu cos. Inicialment seràs colpejat per una agradable sensació de calor que augmenta la temperatura del teu cos i començaràs a sentir-te calent i suós. Això va acompanyat d'una subtil elevació de la freqüència cardíaca. Comença a sonar familiar? Sí, aquestes respostes corporals també tenen lloc durant l'exercici».

Stewardprossegueix: «Encara que depèn en gran manera de la magnitud de l'exercici i l'estímul de calor, la nostra revisió recent va trobar que tant l'exercici com la teràpia de calor poden promoure la salut cardiovascular mitjançant millores comparables en l'estat físic, la salut dels vasos sanguinis, la pressió arterial i els nivells de glucosa».

«La protecció contra les malalties cardiovasculars letals augmenta encara més en aquells que fan exercici regularment i es banyen amb freqüència en comparació amb qualsevol dels dos de manera independent. Cosa que significa que fer exercici i donar-se un bany calent és probablement la millor opció», afegeix.

«Per tant, també és un mètode prometedor per als qui pateixen dolor durant l'exercici degut a malalties cròniques. Un bon exemple és la malaltia de les artèries perifèriques, en la qual les artèries de les cames queden bloquejades per dipòsits de greix. Això provoca una falta de flux sanguini al múscul i un dolor intens. Pel fet que l'escalfament augmenta el flux sanguini, la calor pot tenir un potencial terapèutic aquí», conclou el científic britànic.