El millor exercici per a estar en forma «la resta de la teva vida»
Un estudi de la Universitat de Harvard explica que el taitxí té nombrosos beneficis per a la salut
El millor exercici per a estar en forma «la resta de la teva vida»
Eltaitxísovint es descriu com a «meditació en moviment», però bé podria dir-se «medicacióen moviment».Cada vegada hi ha més proves que aquesta pràctica de ment i cos, que es va originar a la Xina com aart marcial, té valor per a tractar o prevenir molts problemes de salut, segons un estudi de larevista mèdicade la Universitat d'Harvard.
En aquest exercici decàmera lentai baix impacte, es realitza sense detenir-se una sèrie de moviments amb noms d'accions d'animals, per exemple, «lagruablanca estén les seves ales», o moviments dearts marcials, com «colpejar totes dues orelles».Mentre et mous, respires profunda i naturalment, enfocant la teva atenció, com en alguns tipus de meditació, en les tevessensacions corporals.
El taitxíes diferencia d'altres tipus d'exercici en diversos aspectes. Els moviments solen sercircularsi mai forçats, els músculs estan relaxats en lloc de tibants, lesarticulacionsno estan completament esteses o doblegades i els teixits connectius no estan estirats. Aquesta activitat es potadaptarfàcilment a qualsevol persona, des dels més aptes fins a les persones en cadira de rodes o que es recuperen d'unacirurgia.
Uncreixentcos de recerca d'aquesta prestigiosa universitat està construint un cas convincent per al taitxí com a complement del tractament mèdic estàndard per a laprevencióirehabilitacióde moltesafeccionscomunament associades amb l'edat.
Aquesta activitat funciona com unateràpiaadjunta, és a dir, s'usa juntament amb tractaments mèdics primaris, ja sigui per a tractar unamalaltiaen si mateixa o els seus símptomes principals o, de manera més general, per a millorar elfuncionamenti laqualitatde vida del pacient.
Aquesta forma suau d'exercici pot ajudar a mantenir la força, la flexibilitat i l'equilibri, i podria ser l'activitat perfectaper a la resta de la seva vida, segons Harvard.
Però no sols això, ja que és un exercici que permet reduir l'estrèsi l'ansietat, aconseguint millorar la salut mental, tan important ara amb el frenètic ritme que afrontem cada dia. A més, al no necessitar màquines, niequipamentni un lloc específic per a realitzar-lo, és lacombinació perfectaper a fer esport i meditar.