Alimentació
Aquests són els aliments que no has de menjar mai abans d'anar a dormir
Segons els experts, és ideal sopar unes hores abans d'anar al llit per tenir temps de digerir
Un usuari de Twitter demostra que hi ha més pizza en una familiar que en dues mitjanes
Un article publicat al digital EatingWell assegura que hi ha menjars que resulten més apropiats que altres per consumir abans d'anar al llit. Alguns podrien ajudar a augmentar els nivells de melatonina, l'hormona del son, mentre que altres poden empitjorar l'insomni.
Segons els experts, hi ha deu aliments que s'haurien d'evitar consumir abans d'anar a dormir.
El primer és el tomàquet i el menjar àcid, ja que poden provocar reflux gastroesofàgic, que pot resultar especialment molest a l'hora de dormir, arribant a impedir la conciliació del son.
Les hamburgueses i el menjar ràpid per la seva difícil digestió. Aquests aliments obliguen el cos a redirigir el flux de sang cap a l'estómac, canviant el balanç hormonal cap a un de més adequat per a la digestió que per al son.
La brioixeria, fregida i amb alt contingut en sucre, pot provocar incomoditat i reaccions en els nivells de sucre a la sang a algunes persones (que es tradueixen en canvis en els nivells d'energia).
La xocolata i aliments amb cafeïna, ja que provoca un efecte estimulant del sistema nerviós central.
La fruita seca o confitada conté una concentració de sucre molt més elevada que la fruita seca, a la qual cosa s'afegeix el seu alt contingut en fibra. I els productes rics en fibra, ja que aquesta pot provocar gasos i inflor.
El menjar amb espècies i aliments picants, ja que tendeixen a tenir un ph baix i per tant ser àcids, la qual cosa pot desencadenar o empitjorar els símptomes del reflux gastroesofàgic.
Pizza, ja que reuneix diversos dels elements abans esmentats: salsa àcida de tomàquet, formatge alt en greix i pa elaborat amb carbohidrats refinats. Per això, és millor, optamar per menjar-la algunes hores abans d'anar al llit.
La carn vermella en grans quantitats, ja que la seva digestió és lenta i, per tant, una peça molt gran pot fer que ens sentim massa plens durant molta estona, perjudicant el son.
Els cereals rics en sucre, ja que això podria donar-nos una empenta d'energia addicional.
I finalment, les patates i aliments fregits perquè contenen molts greixos, que són molt difícils de processar per al nostre cos.