Els 5 millors jocs mentals per a millorar la memòria que pots fer en pocs minuts

No és estrany escoltar un cert discurs que planteja que la memòria i altres capacitats mentals són 'com un múscul', i que el simple entrenament de les mateixes és suficient per a millorar-les o mantenir-les en el seu nivell més alt. Això no és del tot cert; l'acompliment neurològic està subjecte a molts condicionants i unes certes formes de deterioració, com les provocades pel pas del temps o pels desordres neurodegeneratius, són inevitables en última instància.

Amb tot, sí que és cert que existeix evidència que uns certs factors de l'estil de vida, com una dieta apropiada, l'exercici físic, el manteniment de vincles socials adequats i sans o la realització habitual d'activitats amb un cert grau d'exigència poden alentir aquests declivis. Un exemple d'aquest últim aspecte pot ser la pràctica d'una sèrie de jocs que requereixin de l'ús de la memòria o diferents formes de raonament.

Així, l'associació sense ànim de lucreASISPAha recopilat alguns d'aquests jocs, que en generalpràcticament no requereixen uns pocs minuts(això sí, perquè facin efecte han de practicar-se regularment).

1. Puzles

Els puzlesexigeixen una sèrie de qualitats (memòria per a recordar peces analitzades anteriorment; concentració; paciència; raonament visual) que són precisament les que hem de tractar d'usar més per a retardar la deterioració neurològica. A més, cal assenyalar que en l'actualitat existeixen diferents aplicacions per a tauleta o telèfon intel·ligent que poden resultar perfectament vàlides i més pràctiques que el format físic.

2. Jocs de cartes

Per part seva, elsjocs de cartesa més de requerir d'una bona retenció d'informació tenen un component estratègic molt important. Es tracta, doncs, d'una manera senzilla i divertida d'entrenar habilitats com el càlcul al mateix temps que es mantenen relacions socials.

3. Exercicis de calendari i rellotge

Encara més simples són elsexercicis de calendari(en el qual simplement marquem el dia, mes i any actual) o derellotge(llegir l'hora en rellotges digitals o d'agulla), però són una gran manera de millorar la ubicació temporal i estructurar la percepció del passat i el present.

4. Jocs de memorització

Potser la manera més directa i senzilla d'entrenar la memòria consisteix en realitzar jocs de memorització, en els quals per exemple podem recordar objectes que es troben en un lloc concret (un armari, el rebost...). Específicament, així es treballa molt la memòria visual.

5. Aprendre

Tractar d'adquirir noves habilitats complexesés un exercici fonamental per a posar en ús les més bàsiques que ja posseïm. Coses com iniciar-se en un instrument musical, assistir a classes, aprendre nous idiomes o llegir noves novel·les són tasques que en la majoria de casos poden no requerir més d'una hora al dia, i que resulten extremadament gratificants també en termes neurològics.