Aquesta és l'hora a la qual hauries de prendre l'últim cafè del dia

El cafè, or líquid sense el qual alguns no poden sobreviure un dia sencer. Existeixen milers de diferents tipus, des del soluble més econòmic fins al més exquisit cafè d'especialitat, a més de centenars de maneres de fer-los, amb cafetera italiana o de càpsules. Els amants d'un bon cafè aprofiten qualsevol ocasió per a gaudir d'una bona tassa d'aquesta beguda estimulant.

El cafè és una beguda perfectament saludable, sobretot si es consumeix una varietat de qualitat i amb un torrat natural. Per descomptat, també caldria recordar que sense sucre afegit. No obstant això, el seu consum excessiu pot comportar problemes. A més de generar una possible dependència i tenir conseqüències per a la nostra salut, consumir massa tasses de cafè al dia també pot perjudicar la qualitat del nostre somni.

A la recerca d'un plus d'energia a meitat del dia, moltes persones acudeixen a un dels seus plaers, el cafè després d'haver dinat. Fins i tot, aquesta beguda arriba a acompanyar als nostres berenars a la tarda. Però, fins a quina hora és convenient retardar el nostre últim cafè del dia?

A quina hora hem de deixar de prendre cafè?

Segons la recent recerca realitzada per The Guardian sobre la cafeïna, hem de prendre'ns la nostra última tassa de cafè, com a mínim, sis hores abans d'anar-nos a dormir. Això es deu al fet que la cafeïna roman en el nostre organisme unes sis hores després d'ingerir-la.

Per tant, si et prens l'últim caputxino del dia a les 16.00, la cafeïna seguirà present en el teu organisme a les 22.00. Si el teu pla és anar-te a dormir d'hora, pot ser que vulguis plantejar-te avançar l'hora del teu últim cafè, perquè així el cos tingui temps d'eliminar per complet la cafeïna.

Tanmateix, els experts als quals ha consultat The Guardian asseguren que això no ens dona via lliure. Aquest càlcul de sis hores no significa que puguem beure quatre cafès al matí sense conseqüències per a la nostra qualitat de somni.

«Hauria de ser una cosa equilibrada», diu NickLittlehales, entrenador de somni consultat pel mitjà anglès. «Veig a molta gent que pren tres cafès més o menys seguits al matí. Això són 1.000 o 1.500 mg abans d'arribar a l'hora de l'esmorzar. Després deixen de beure-ho. Aquesta no és una forma correcta de fer les coses: es tracta de mantenir-ho anivellat, sense grans alts i baixos». La ingesta de cafeïna durant el dia ha d'estar, per tant, el més equilibrada possible, sense grans pics d'energia per a garantir un somni de bona qualitat.