El mètode egipci, la tècnica per dormir quan fa molta calor

La calor intensa d'aquests dies fa que, en algunes ocasions, sigui impossible dormir sense aire condicionat o ventilador. No obstant, els experts no recomanen tenir l'airecondicionatdurant tota la nit ja que pot desencadenar diversos problemes per a la salut. L'opció d'unventiladorestà bé perquè mou l'aire de l'habitació, però tampoc no hauria d'utilitzar-setota la nit. Ambdós aparells, a més, suposen un increment a la factura de l'electricitat. Per tenir-ne unabona higiene del son,recomanenque la temperatura de l'habitació se situïentre els 15 i els 19 graus,xifres difícils d'aconseguir enple estiu. Se sol explicar que a l'Antic Egipte les personesmullaven la roba de llit just abans de posar-se a dormir per mantenir-se frescos durant tota la nit. Encara que no s'ha demostrat que l'antiga civilització posés en pràctica aquesta tècnica, la veritat és que resulta efectiva per disminuir la temperatura corporal.

Es tracta demullar els llençols del lliti introduir-los sota l'aigua freda de la dutxa durant uns segons. No han de rajar ni estar xopes, per la qual cosa cal escórrer-les fins que quedin fresques i humides. Una altra opció és mullar-les amb un dispensador d'aigua i així no haver d'assecar-les després, ja que directament quedarien humides. A continuació, es fa el llit i ja es pot començar a dormir. Una altra manera de practicar el mètode egipci ésutilitzar tovalloles humides en lloc de llençols.Una compresa gelada o draps humits també són ideals per a la cara. Es poden refredar ala nevera.

No obstant, a moltes persones el teixit moll els fa esgarrifances, per la qual cosal'alternativa podria ser unmatalàs refrigerant, pensat per regular la temperatura corporal durant la nit. Aquests matalassos fredsutilitzen materials d'alta conductivitat tèrmica, és a dir, la calor del cos es transfereix més ràpidament al matalàs, produint una sensació de frescor. Això s'aconsegueix mitjançant fibres transpirables i materials de canvi de fase que es fundin amb la calor del cos, i en aquest procés absorbeixen encara més calor. Alguns fabricants disposen decobrematalassos per col·locar sobre el llit que utilitzen conductes pels quals circula aire fred o calent,per a l'hivern o per a l'estiu, aixípermet regular la temperatura a voluntat. Alguns models fins i tot disposen de dos zones amb temperatures diferents per a les persones que dormenjuntes.

S'aconsella complementar-ho ambfundes de coixí especialitzades que absorbeixen la suor. Existeixen tambécoixins amb gel de refredament, que absorbeixen la calor corporal i el dispersen.

Una altra solució és dutxar-se ambaigua tèbia abans d'anar a dormir. Una dutxa d'aigua freda, encara que sigui més desitjable, no és una bona idea perquè el cos reaccionarà per provar d'entrar en calor. Elspunts claus del cos que s'han dereferescarsón el coll, els colzes, els canells, l'engonal, els turmells i darrere dels genolls. El refredament d'aquestes zones desencadena una reacció en cadena que refreda la resta del cos.