L'exercici en grup s'associa a majors beneficis per a la salut mental

Amb tot, existeixen diferents maneres de posar en marxa aquest exercici físic, i algunes poden ser millors per a la nostra salut per al nostre cos que unes altres. En aquesta línia, una recerca va provarque les persones querealitzen exercici físic en grup de manera habitualpodrien gaudir de majors efectes beneficiosos que aquelles que ho fan en solitari.

Millores en la qualitat de vida i els nivells d'estrès

Aquesta conclusió, explicada detalladament en el mitjà científicTheJournaloftheAmericanOsteopathicAssociation, part d'un estudi destinat a documentar amb precisió l'impacte que l'exercici físic regularté sobre la salut mental de les persones.

Per a realitzar aquest estudi, els investigadors van prendre a 30 estudiants de medicina, els van dividir entres grupsi els van associar a cadascun un programa diferent d'exercici físic: en el primer cas, havien de realitzar uns exercicis de 30 minuts d'enfortiment d'abdomen almenys una vegada a la setmana en grup; en el segon, van realitzar el mateix exercici en solitari o amb no més de dos companys almenys dues vegades a la setmana; i en el tercer no van realitzar més exercici que caminar o desplaçar-se amb bicicleta en el seu dia a dia.

A continuació, els autors van mesurar diversos paràmetres de la salut mental dels participants, incloent-hi els seusnivells percebuts d'estrèso la seva qualitat de vida a nivell mental, física i emocional cada quatre setmanes.

Els beneficis de les activitats grupals

Després de 12 setmanes, els qui exercitaven en grup van experimentar millores en els tres àmbits de la qualitat de vida, així com undescens dels seus nivells d'estrès. Comparativament, els que s'havien exercitat en solitari només van veure millores en la seva qualitat de vida a nivell mental.

Finalment, el grup de control (aquells que no havien realitzat cap programa d'exercici físic addicional als seus desplaçaments en el dia a dia) no va reportar cap canvi en cap dels aspectes avaluats de laqualitat de vidani en el nivell d'estrès.

Es tracta d'un estudi dut a terme sobre un grup petit i homogeni, amb el que té importants limitacions a l'hora de generalitzar els resultats. No obstant això, resulta consistent amb troballes prèvies quehan documentat els beneficis per a la salut mentalde l'exercici físic i de les activitats en grup, en uns efectes positius que s'estenen fins i tot fins a una certa reducció en el risc de patir malalties neurodegeneratives.