El que opinen els experts de les gominoles naturals per combatre l'insomni

20 Minutos | L'insomni és un problema de salut que impedeix a les persones dormir i descansar adequadament a les nits, cosa que comporta nombrosos problemes de salut. Els especialistes creuen que a Espanya s'adorm poc i malament, i que es prefereix prendre una pastilla que no pas canviar certs hàbits. De fet, segons l'Observatori de l'Ús de Medicaments, gairebé un 10% dels espanyols consumeixen diàriament medicaments per agafar el son.

Hi ha diversespautes per combatre l'insomni, entre elles prendre medicaments sense recepta basats principalment en compostos antihistamínics o la melatonina. Aquesta última és una hormona que el cos produeix de manera natural en relació amb els cicles de son i que és present en un bon nombre de plantes i altres aliments. La melatonina s'encarrega de regular el rellotge biològic, estimular la secreció de l'hormona del creixement i millorar la resposta del sistema immunològic davant les infeccions.

Gominoles amb melatonina

Per ingerir melatonina hi ha diverses presentacions i una són les gominoles naturals. Estan elaborades amb substàncies d'origen natural i extractes vegetals (valeriana, lavanda, passiflora, camomila, entre d'altres). A més de melatonina, algunes porten L-teanina o vitamina B12. No solen portar edulcorants, saboritzants, gluten o lactosa.

Algunes de les gominoles per al son que es venen també portenuna altra vitamina, la B6. Aquesta ofereix la conservació de la funció neurològica normal, cosa que té com a resultat una millora en el descans, aconseguint reduir la fatiga i el cansament.

Les gominoles per dormir no produeixen dependència, però ―explica Farmàcia Market― cal consultar amb el metge o farmacèutic abans d'iniciar el seu consum per assegurar que les substàncies que les componen són adequades per a cada persona.

Es recomana prendre una gominola entre 1 hora i 30 minuts abans d'anar al llit. D'aquesta manera, la seva absorció serà més completa. A Asfarma, el projecte en línia de la Farmàcia Palau d'Esports de Granada, recorden que és important mantenir la mateixa rutina durant el tractament per aconseguir un millor efecte.

Encara que no produeixen dependència, es recomana prendre al dia una sola gominola, és a dir, un mil·ligram. Asfarma no recomana fer servir melatonina durant més de tres mesos seguits.

Quins desavantatges tenen?

Aquest tipus de gominoles estan desaconsellades en el cas de dones embarassades o en fase de lactància, i en persones que pateixin depressió. A més, la ciència mèdica ha observat que prendre massa melatonina pot alterar el ritme cardíac. Només cal no passar-se i seguir el consell del metge o farmacèutic. Des dels EUA, Mayo Clinic afirma que en algunes persones aquestes gominoles poden produir mals de cap, marejos o nàusees.