5 idees per mantenir-se actiu durant el confinament

Millorar la qualitat física i el funcionament de l'organisme, prevenir malalties o millorar la salut mental i la qualitat del son, són alguns dels molts beneficis que té realitzar esport. Si després de llegir això t'has animat a incorporar a la teva rutina fer esport en aquest temps de reclusió forçada, continua llegint. I és que a la xarxa trobem un munt d'opcions per a moure el cos sense sortir de casa. A continuació et presentem 5 opcions per fer esport des de la teva llar.

Gimnàs

Exercita't com al gimnàs ambPatryJordán

PatryJordan, amb més de 7,5 milions de seguidors al seu canal deYoutubegymvirtual, és sens dubte una de lesinfluencersfitness més rellevants del nostre país. Al seu canal ofereixtot tipusde rutines d'esport que van des del nivell més bàsic fins al més professional. Vídeos d'exercicis cardiovasculars, rutines d'abdominals o glutis... Tot això i més t'ofereix la guia de fitnessPatryJordán.

Ioga

Descobreix el poder del ioga ambXuanLanYoga

Si ets més d'esports com el ioga, tenim la millor recepta per a tu:XuanLuanYoga, una plataformaonlinegratis gestionada per la professora expertaXuanLuan. A la seva pàgina web podràs trobar vídeos i consells per a incorporar la meditació i el ioga al teu dia a dia. Així que ja saps, si sempre has volgut introduir-te en aquest món però no trobaves el temps, ara és el millor moment.

Ball i Fitness

Balla sense parar ambDanceFitnesswithJessica

Una altra opció per fer esport és posar-se a ballar sense parar. I és que no hi ha millor opció per alliberar les tensions de passar tot el dia tancat a casa que movent-se al ritme de les cançons més actuals. Al canal deYoutubeDanceFitnesswithJessicapodràs trobar unes sessions de ball molt mogudes dirigides per l'estrella fitness deYoutubeJessicaBass.

Tonificar

Posa't en forma amb Toneitup

Acabar la quarantena amb un cos tan potent com el que tenen els teus referents preferits és possible. El canal deYoutubeToneitup gestionat per les entrenadores personalsKarenaiKatrinaofereix una infinitat de rutines de diferents durades que t'ajudaran a posar el teu cos en forma. A més, també tenen vídeos curts de meditació!

Pilates

Relaxació ipilatesamb MelissaWood

Introdueix-te en el món de la relaxació, el ioga i elpilatesseguint els vídeos de MelissaWood. MelissaWoodHealthés el nom del seu espai deYoutubeon podràs seguir diferents rutines des del teu propi menjador de casa. Al seu canal també podràs trobar llistes de vídeos amb consells de salut i nutrició.