Salut
Desmuntant el mite de les 8 hores de son: les hores que són necessàries
La quantitat de son que necessita cada persona dependrà de la biologia individual i de les necessitats corporals
Imatge de recurs d'una persona dormint
Durant molt temps s’ha dit que el cos, així com la ment, necessita 8 hores mínimes de son diàriament per reposar energies, descansar adequadament, i incrementar la productivitat. Però, com passa amb pràcticament qualsevol consell de salut generalista, és una afirmació que s’ha de matisar.
La quantitat de son que necessita cada persona dependrà de la biologia individual i de les necessitats corporals. Per exemple, segons la guia publicada el 2015 per part de la National Sleep Foundation dels Estats Units, els adolescents haurien de dormir entre 8 i 10 hores, però podria ser apropiat fins i tot un rang d’entre 7 i 11 hores sense problemes.
Per la seva part, en el cas dels nounats, el rang oscil·la entre les 11 i les 18 hores de son mentre que as persones més grans de 65 anys poden dormir menys hores sense que això provoqui problemes per a la salut: entre 5 i 9 hores sense problemes segons la guia.
En el cas de l’edat adulta, les típiques vuit hores serien només un terme mitjà.