8 trucs per a concentrar-te i rendir al màxim, segons experts de Harvard

El cervell humà és un dels sistemes més complexos del món natural, capaç de fer fàcilment coses inimaginables per a les màquines construïdes per l'home. Encara així, el seu poder és limitat.No sols això, sinó que el pas del temps es cobra el seu preu en el cervell i, amb l'edat, algunes de les tasques que normalment no tenia dificultats a realitzar poden tornar-se més complicades. Però aquesta marxa no és (del tot) inexorable, sinó que, com explica la Universitat d'Harvard en el seu Anuari de Salut 2023, hi ha tècniques que poden ajudar-nos a alentir-la i retenir al màxim les habilitats del nostre cervell.

En el cas particular de l'atenció, els experts recomanen evitar distraccions, concentrar-se amb una única cosa, sortir a correr moderadament, i treballar amb pauses de temps, per tal de emfortir la memòria a curt termini.

En l'apartat de la memòria a llarg plaç, en canvi, la cosa es torna molt més complexa. En aquest aspecte, l'important és complir amb una sèrie d'hàbits que no sols serveixin de entrenament de l'atenció, sinó que ajudin a preservar la salut del nostre cervell en tots els aspectes possibles. L'universitat americana recomana mantenir el cervell actiu, sovint mitjançant de la realització de puzzles o mots encreuats que ens poden mantenir sempre ben alerta, i acostumar al cervell a retenir bones quantitats d'informació habitualment. A més a més, recomanen vigilar amb els nivells d'ingesta de la cafeína, els medicaments, i dormir entre set i 9 hores diàries per tal de poder rendir al màxim al dia següent, i deixar el cervell en un estat saludable pel que faci falta.