Les claus per a millorar el teu entrenament al gimnàs

Obtenir uns bons resultats amb el teu entrenament rutinari no sols es basa en donar-ho tot en els exercicis abdominals, sobre l'el·líptica o aixecant pes. Per a aconseguir realment els objectius que busques, és necessari tirar de constància, perseverança i dedicació. Com és lògic a vegades no estem al 100% i necessitem una motivació extra.

Sigues constant i flexible

La clau principal és mantenir-se sempre constant en l'entrenament. Ser conseqüent amb elsdies programatsque tens per a realitzar uns certs exercicis i, per descomptat, realitzar-los. Encara que això no treu que també hem de ser flexibles amb nosaltres mateixos, ja que pot sorgir qualsevol imprevist que ens tregui de la nostra rutina.

Sigues pacient i progressiu

Els resultats mai s'obtenen d'un dia per a un altre. En moltes ocasions volem veure resultats en el menor temps possible, i si en unes setmanes no notem cap canvi, això ens pot desmotivar. No podem caure en aquest error, ja que cada persona i cada cos necessiten d'uns temps. Per això és molt important serprogressiu en el teu entrenamenti intentar no abastar més del que el nostre cos pot suportar o no està acostumat. Això ens ajudarà a accelerar el procés de canvi. Comença a poc a poc i ves pujant d'intensitat.

Marca't objectius assolibles

Tots tenim un ideal que aspirem aconseguir, ja sigui un cert tipus de físic, obtenir més massa muscular o poder guanyar una determinada força o resistència. Oblida't de les metes a llarg termini, ja que aquestes ens poden fer caure en frustració en veure que, com és lògic, triguem a aconseguir-les. Comença perpetites metes i objectius a curt termini. Tu mateix t'adonaràs fins a on pots arribar amb cada entrenament i quant et pots exigir.

Varia les teves rutines

Intenta no caure en una rutina d'entrenament que s'allargui massa en el temps. Això sembla que no, però a la llarga ens pot arribar a avorrir bastant i fer que perdem la motivació i les ganes d'entrenar. Si ja sabem què és el que hem de fer i ho tenim molt vist, no tindrem ganes de fer-ho.

Equipa't

És essencial tenir un equipament apropiat per als teus entrenaments. Començant per laroba, la qual ha de ser sempre còmodai, per descomptat, adaptar-se al tipus d'exercici que estàs realitzant. Procura que sigui flexible i transpirable, ja que t'ajudarà a no estar incòmode durant els exercicis. De la mateixa manera, no oblidem que sempre pots optar per prendre algun tipus desuplementació, ja siguin vitamines o proteïnes, en el cas que vulguis obtenir uns certs resultats i vagin concordes a la teva alimentació.

Diverteix-te

Encara que sembli una obvietat, no oblidis divertir-te durant els teus entrenaments. Enfrontar-te a l'exercici com un suplici no és sostenible en el temps. De fet, ni tan sols convenient, ja que això a la llarga pot fer-te perdre l'interès si tu mateix notes que no t'ho estàs passant bé, la qual cosa potrepercutir de manera directa en la teva constància.Intenta fer sempre exercicis que t'agradin, igual que trobar els moments del dia en què et sentis amb una major motivació. I si és en companyia molt millor!

Descansa

La mateixa importància tenen els dies de descans que els dies d'entrenament. Si realitzem sessions d'entrenament sense donar-nos més d'un dia dia de descans, això pot repercutir enesgotament i fins i tot provocar lesions.Oferir-nos un dia de descans almenys perquè el cos es recuperi és extremadament important. Igual que un bon descans, ja que dormint prou, durant unes 8 hores, et recarregaràs tant física com mentalment per a tornar al teu entrenament habitual amb les piles carregades.