Així és com la música influeix en la pèrdua de pes, segons un estudi

És de sobres conegut que la música té efectes beneficiosos sobre la nostra salut, millora l'estat d'ànim, redueix l'estrès i calma el dolor. Ajuda al cervell a formar patrons, la qual cosa afavoreix la memòria, també afavoreix el somni i pot beneficiar a pacients amb símptomes depressius, millora la circulació i convida a l'optimisme. També pot influir en la nostra alimentació i pèrdua de pes.

Així influeix la música en l'alimentació

Segons confirma un estudi publicat en la revistaTheJournaloftheAcademyMàrquetingScience, la música que escoltem pot influir en el menú que seleccionem a l'hora de menjar. Assegura que quan s'escolta música lenta i a baix volum, les persones tendeixen a menjar més saludable; d'altra banda,cuadoaquesta és més moguda i a un volum elevat, en lloc de portar una alimentació equilibrada, se solen triar aliments més calòrics i poc saludables.

Música i exercici físic, un gran tàndem

Malgrat tots els beneficis que té la música, escoltar-la mentre fem exercici no farà que automàticament siguem unes estrelles de l'esport que estem practicant, però sí que pot ajudar-nos a millorar la concentració, evitant que ens distraguem amb altres sorolls, sentir-nos més motivats i minimitzar la sensació de fatiga. A més, la música ajuda a marcar el ritme al qual entrenem.

De fet, en un estudi de laBrunelUniversityde Londres, recollit perWomen'sHealth, van estudiar això i van arribar a la conclusió que el ritme de la música pot guiar un entrenament aconseguint que resulti més efectiu. Tal com confirmaven en el citat mitjà, recomanaven cançons d'uns 120BPM(beatsper minut) per a un escalfament aeròbic, els de 110-128 per a exercicis de força, i els de 160, per a entrenament cardiovascular.

Pel que sembla, escoltar música mentre es fa exercici no sols ajuda a la motivació i a marcar el ritme, també pot fer que els resultats siguin més eficaços, sobretot en el cas de la pèrdua de greix, tal com va quedar patent en el documental Trust em, I'm a Doctor, de la BBC.

En ell feien un experiment en el qual comparaven els resultats obtinguts entre persones que caminaven al ritme de la música i aquells que no el feien. Uns caminaven 10.000 passos sol amb la companyia de la sevapodómetroper a comptar els passos, els altres caminaven durant 30 minuts mentre escoltaven música; tots dos caminant a bon ritme.

Els resultats mostraven que els qui caminaven escoltant música ho feien de manera més enèrgica i van aconseguir reduir el seu greix corporal més que l'altre grup (un 2,4% enfront del 1,8% que van aconseguir reduir els altres).