Vuit claus per a superar la dependència emocional després d'una ruptura de parella

Construir un vincle sa i enriquidor és (o hauria de ser) l'objectiu de les parelles. Malgrat això, les relacions no són una cosa fàcil i, alhora que ens generen sensació de felicitat, també poden ser un malson quan darrere hi ha dependència emocional d'un cap a l'altre. Fins i tot, pot produir-se entre tots dos.

Per a evitar-nos una separació nociva, els experts ens adverteixen de la importància de saber reconèixer aquesta situació abans que vagi a més.

Per a afrontar aquesta dependència quan arriba una ruptura després de, potser, molts anys de relació, hem de tenir en compte

8 claus

en les quals els experts posen l'accent per a sortir airosos d'aquesta inclinació malaltissa.

1. L'acceptació:El primer abans d'iniciar el procés d'alliberament d'aquesta dependència és acceptar les teves emocions. Tingues en compte que el moment de la ruptura és sempre dolorós.

2. Posa terra pel mig:Distànciafísica i emocional. No és bona idea fer un seguiment exhaustiu de tots els moviments de la teva ex parella per xarxes socials, per exemple, perquè et faràs més mal del que és necessari. Evita el contacte de qualsevol tipus, i la separació et resultarà (una mica) menys difícil.

3. Recolza't en la teva gent: Cerca el suport dels teus amics i familiars, que amb la seva companyia t'ajudaran a superar les situacions que es vagin plantejant en el camí.

4. No abandonis la teva autoestima:No permetis que la situació de dependència que has viscut aixafi la teva autoestima. Treballa aquest sentiment i aprèn a valorar-te com mereixes per a trobar l'equilibri que tant necessites.

5. Dedica't temps a tu: Centra't en complir les teves metes (o acostar-te a elles almenys), apunta't a totes aquelles activitats que has anat postergant i que et fan feliç i et donen seguretat en tu mateix. Si aprens a estar bé amb tu mateix, ja mai estaràs sol.

6. Fes exercici: Comença a practicar una mica d'exercici de manera regular i elabora un pla saludable d'alimentació que t'ajudi a sentir-te a gust amb tu mateix. Et sorprendrà veure com totes dues qüestions afecten la teva manera d'afrontar els problemes emocionals.

7. Demana ajuda professional:Recórrer a un professional que ens ajudi a gestionar les nostres emocions no és un fracàs. Al contrari, és la manera més ràpida i segura d'afermar els nostres avanços respecte a la ruptura. Algú que vegi la teva relació des de fora, i que tingui la formació necessària, podrà donar-te consells molt més objectius sobre els passos a seguir per a concloure la ruptura amb èxit.

8. No tinguis pressa:Per a començar el procés de sanació interior, és important que no et precipitis i aprenguis a respectar els temps. En cada cas, a més, són temps diferents, i tots estan bé. No et comparis amb ningú, escolta't, i pren-te el temps necessari.