Vuit hàbits que podrien afegir fins a 24 anys a la teva esperança de vida

Encara que existeixen factors de la nostra biologia determinants per a la nostra salut que no podem canviar (almenys de moment), la veritat és que les decisions que anem prenent al llarg de la nostra vida també tenen un impacte decisiu en el nostre benestar.

Precisament, un nou estudi acaba d'identificar vuit hàbits saludables que, quan s'adopten abans de la mitjana edat, podrien estendre l'esperança de vida d'un individu. En conjunt, conclouen els seus autors, aquestes estratègies podrien atorgar fins a 24 anys addicionals

Vuit claus per a una vida més llarga

Tal com van explicar aquesta setmana en la conferència anual de la Societat Americana de Nutrició celebrada a Boston (els Estats Units) i com reporta el portal de notícies sobre salutMedicalNewsToday, aquestes troballes parteixen de l'estudi dels historials mèdics i de qüestionaris de ni més ni menys que 719.147 pacients participants en elVeteransAffairsMillionVeteranProgram.Així, en aquesta cohort, els vuit hàbits saludables que els investigadors van identificar com relacionats amb una major esperança de vida van ser els següents:

---

Mantenir-se físicament actiu --- No fumar --- Conèixer tècniques de maneig de l'estrès --- Mantenir una dieta saludable --- No beure alcohol en excés de manera regular --- Mantenir una bona higiene del somni --- Mantenir relacions socials positives --- Abstenir-se del consum d'opioides

Diferències entre homes i dones

Segons es desprèn dels resultats de l'estudi, els homes que havien adoptat els vuit hàbits a l'edat de 40 viurien de mitjana24 anys mésque aquells que no havien adoptat cap d'ells. De manera similar, en el cas de les dones, el compliment de les vuit condicions es relacionava amb viure 23 anys més.

Per contra, hi hatres hàbitsque es relacionen de manera especialment intensa amb una menor esperança de vida: la poca activitat física, el tabaquisme i l'addicció als opioides.