Què causa el flato i com desfer-te d'ell?

Elflatoés una petita burxada que es produeix en l'abdomen, principalment a un costat, que pràcticament tothom ha sentit en algun moment de la seva vida. A conseqüència d'aquest, es tenen dificultats per a continuar corrent o per a fer l'activitat esportiva que s'està practicant.

Per què es produeix elflato?

Hi ha dues teories generals que estan esteses i que més donen suport als especialistes en medicina. Una d'elles és que elflatoarriba a conseqüència de no respirar bé en fer exercici, i l'altra apunta al fet que es tracta d'una reacció del cos a la ingesta de líquids i sòlids abans o durant l'exercici.

No obstant això, existeixen moltes altres possibles causes, i que no estan relacionades de manera directa amb l'esport, podent venir provocat per la quantitat de sang que arriba a la zona del diafragma, la irritació d'alguns lligaments de la zona de l'abdomen, la irritació del peritoneu, una membrana que cobreix els òrgans de l'abdomen.

Com fer que desaparegui elflato

Quan elflatofa acte d'aparició, ho fa sent una molèstia més que un perill imminent. El primer que s'ha de fer una vegada que comença a notar-se aquest dolor és reduir el ritme o fins i tot caminar fins que el dolor desaparegui. També pots parar fins que estiguis recuperat, sent conscient que has comès algun tipus d'error que l'ha provocat.D'altra banda, es recomana pressionar amb la mà la zona que presenta el dolor, al mateix temps que s'ha d'espirar amb força. D'aquesta manera, s'aconseguirà notar un lleuger alleujament.Si estàs corrent, es recomana espirar quan la cama del costat que no et fa mal toca el sòl, de manera que, si et fa mal en el costat esquerre, cerca exhalar l'aire en el moment en el qual el peu dret toc el sòl.

En qualsevol cas, si et trobes que elflatono desapareix, sempre podràs detenir-te per complet i respirar de manera profunda, la qual cosa afavorirà la recepció d'oxigen. En aquest cas, espira de manera profunda per a buidar els teus pulmons i conclou estirant la part abdominal, amb el que hauries d'aconseguir que desaparegui aquesta malaltia.

Com prevenir la desaparició delflato

Més enllà de saber com fer-ho desaparèixer, hi ha una sèrie de recomanacions que et poden ajudar a prevenir l'aparició delflato, com són les següents:

---

Canviar el patró respiratori

:Quan apareix el dolor serà necessari fer canvis en el patró de respiració, optant per fer inspiracions profundes o recórrer a la respiració abdominal.

---

Moure la zona abdominal

:La realització d'estiraments en la zona abdominal, flexions de tronc o pressionar manualment la zona ajuden al fet que no aparegui o desaparegui.

---

Dieta

:Ha de controlar-se la ingesta de suplements energètics hipertònics, ja siguin sòlids o líquids, ja que d'aquesta manera es pot evitar la seva aparició durant la pràctica de l'exercici.

---

Fisioteràpia

:Si elflatoapareix amb freqüència, caldrà recórrer a exercicis de manipulació espinal i toràcica com a mesura de prevenció.