Això és el que li passa al teu cos quan tens agulletes

Després d’una caminada llarga o una sessió intensa d’entrenament arriba el lògic cansament, i s’agraeix. El que no és tan agradable són les agulletes, que apareixen quan s’ha sotmès els músculs a un esforç a què no estan acostumats, normalment entre 24 i 48 hores després.

Encara que normalment és un localitzat, puntual i passatger, el dolor muscular inclou diversos graus, podent fins i tot inhabilitar una persona. Des del punt de vista físic, s’expliquen fonamentalment com a microruptures de fibres musculars, si bé veus expertes apunten que podrien originar-se a causa de l’augment de temperatura local i intramuscular. Les conseqüències seran dolor i rigidesa a la zona afectada.

Pot sonar contraproduent, però quan s’inicia l’exercici i apareixen les agulletes, el més recomanable és continuar amb l’esmentat exercici de manera que es reestableixi el to muscular que es necessita. L’important és iniciar-se en l’entrenament lentament i de forma gradual, sense sotmetre el teixit muscular a un sobreesforç que pot derivar en conseqüències més greus, com les lesions.

Poden evitar-se?

Segons l’Associació Espanyola de Fisioterapeutes (AEF), el 34 per cent d’espanyols recorre a gels, cremes o esprais quan sent aquest tipus de molèsties, i un 55 per cent va puntualment al fisioterapeuta. Encara així, existeixen certes estratègies bàsiques amb les quals es pot evitar o almenys disminuir el risc de patir-les: