El alimento que mejora la calidad del esperma, según varios estudios

Las nueces son uno de los frutos secos con innumerables propiedades. Se trata de una fruta seca muy nutritiva y energética; que aporta innumerables beneficios al organismo por su alto contenido en proteínas, vitaminas del grupo B, aminoácidos esenciales y aceites grasos omega 3. Ahora, varios estudios, apuntan que mejora la calidad del esperma de los hombres. El consumo de nuevos mejoraría la movilidad y la morfología del esperma y ayudaría a desarrollar y a mantener las células reproductoras masculinas, según ha puesto de manifiesto un estudio liderado por la investigadora de la Universidad de Delaware (Estados Unidos) publicado recientemente.

En concreto, el trabajo ha demostrado que seguir una dieta suplementada con 75 gramos de nuevos al día reduce la «peroxidación lipídica que daña los espermatozoides, un daño celular que perjudica la membrana plasmática de los espermatozoides, que está compuesta principalmente de ácidos grasos», apuntan. El estudio complementa una investigación previa hecha con humanos publicada en el 2012, que determinó el rol beneficioso de las nuevos en la calidad del esperma, al demostrar que los hombres que añadieron nuevos a su dieta diaria mejoraron la vitalidad, la motilidad y la morfología del esperma, en comparación con los cuales no comieron nuevos.

Este estudio realizado por la Universidad de California a Los Ángeles (EE.UU.), también apuntaba que eran un mínimo de 75 gramos de nuevos al día la cantidad que mejoraría la vitalidad, movilidad y morfología de los espermatozoides en los hombres sanos de entre 21 y 35 años.

Según los expertos, las mejores fuentes para encontrar estos ácidos en este tipo de dieta son el pescado|pez y los suplementos de aceite de pescado|pez, las semillas de lino y las nueces, que son especialmente ricas en ácido linolénico (omega 3).