Consejos para adaptarse al cambio horario

Este domingo de madrugada los relojes volverán a protagonizar un cambio. Llega el horario de invierno y, por lo tanto, se tiene que cambiar la hora.

Con los nuevos dispositivos, escaseará la gente que tenga que cambiar la hora a mano, pero los relojes y los mecanismos más tradicionales todavía lo reclament. Por lo tanto, cuando sean las tres de la madrugada se tendrá que retrasar el reloj hasta las dos.

Este «mini jet lag», aunque tan sólo sea de una hora, también provoca algunos cambios en el organismo, al menos, según aseguran los expertos, durante las primeras 24 horas. Por lo tanto, hay consejos recomendables para que este cambio se note el mínimo posible.

Evitar las siestas es importante y evitar una cena abundante también ayudará a asumir mejor el cambio horario. Intentar evitar la cafeína también es aconsejable.

Si alguien decide realizar actividad física, es recomendable que lo haga horas antes de marcharse a la cama.

Evitar utilizar dispositivos móviles

Es muy importante no utilizar dispositivos móviles, ya que la luz que desprenden puede provocar insomnio.

En el caso de los niños, el cambio se puede llegar a asumir hasta dos o tres semanas después, con el que estos consejos todavía se agravan cuando se trata de gente de edad temprana.