Estar demasiado tiempo sentado puede ser tan malo para la salud como fumar

Caminar es la actividad física más practicada, según una encuesta con motivo del Día Mundial de la Actividad Física. El grupo que coordina su celebración ha hecho una encuesta entre 1.240 personas de unos 45,7 años de media. Los resultados revelan que el 79% de los participantes salen a caminar. En líneas generales, casi el 60% de las personas que han respondido andan o realizan una actividad física moderada más de tres veces a la semana. El 26% nunca hace una actividad física vigorosa que dure más de 20 minutos, en comparación con el 41% que dice que hace uno o dos veces a la semana o del 33% que hace 3 o más veces a la semana. Sólo el 7% es consciente de que sedentarismo significa únicamente permanecer demasiado tiempo sentados.

Por el contrario, el 85,2% cree que sedentarismo es no realizar ejercicio suficiente. En realidad, es el tiempo en que una persona permanece sentada un largo periodo de tiempo, independientemente de la actividad física que realice. Se ha estimado que estar demasiado tiempo sentado puede ser tan malo para la salud como fumar. La manera de contrarrestar los efectos del sedentarismo es disminuir los periodo de tiempo en que está parado sentado, incorporar pausas activas al menos cada una o dos horas.

Más allá de caminar, la encuesta revela que el 29,5% de los encuestados siguen actividades dirigidas y el 26,5% hace relacionadas con la musculación y la tonificación, como pesas, gomas o máquinas de fitness.