El mejor ejercicio para estar en forma «el resto de tu vida»

Eltaichía menudo se describe como «meditación en movimiento», pero bien podría llamarse «medicaciónen movimiento».Cada vez hay más pruebas de que esta práctica de mente y cuerpo, que se originó en China comoarte marcial, tiene valor para tratar o prevenir muchos problemas de salud, según un estudio de larevista médicade la Universidad de Harvard.

En este ejercicio decámara lentay bajo impacto, se realiza sin detenerse una serie de movimientos con nombres de acciones deanimales, por ejemplo, «la grulla blanca extiende sus alas», o movimientos deartes marciales, como «golpear ambas orejas».Mientras te mueves, respiras profunda y naturalmente, enfocando tu atención, como en algunos tipos de meditación, en tussensaciones corporales.

El taichíse diferencia de otros tipos de ejercicio en varios aspectos. Los movimientos suelen sercircularesy nunca forzados, los músculos están relajados en lugar de tensos, lasarticulacionesno están completamente extendidas o dobladas y los tejidos conectivos no están estirados. Esta actividad se puedeadaptarfácilmente a cualquier persona, desde los más aptos hasta las personas en silla de ruedas o que se recuperan de unacirugía.

Uncrecientecuerpo de investigación de esta prestigiosa universidad está construyendo un caso convincente para el taichí como complemento del tratamiento médico estándar para laprevenciónyrehabilitaciónde muchasafeccionescomúnmente asociadas con la edad.

Esta actividad funciona como unaterapiaadjunta, es decir, se usa junto con tratamientos médicos primarios, ya sea para tratar unaenfermedaden sí misma o sus síntomas principales o, de manera más general, para mejorar elfuncionamientoy lacalidadde vida del paciente.

Esta forma suave de ejercicio puede ayudar a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y podría ser laactividad perfectapara el resto de su vida, según Harvard.

Pero no solo eso, ya que es un ejercicio que permite reducir elestrésy la ansiedad, consiguiendo mejorar la salud mental, tan importante ahora con el frenético ritmo que afrontamos cada día. Además, al no necesitar máquinas, niequipamientoni un lugar específico para realizarlo, es lacombinación perfectapara hacer deporte y meditar.