Una dieta sana retrasa el deterioro de la memoria en las personas mayores

Un estilo de vida saludable, en particular una dieta sana, se asocia con un declive más lento de la memoria, según un estudio sobre adultos mayores en China, publicado en The BMJ.

Incluso en el caso de los portadores del gen de la apolipoproteína E (APOE), el factor de riesgo más importante de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias afines, un estilo de vida sano ralentiza la pérdida de memoria.

La memoria disminuye continuamente a medida que se envejece, pero los datos de los estudios existentes son insuficientes para evaluar el efecto de un estilo de vida saludable sobre la memoria en la edad madura y, dadas las muchas causas posibles del deterioro de la memoria, podría ser necesaria una combinación de comportamientos saludables para lograr un efecto óptimo.

Los investigadores analizaron durante 10 años los datos de 29.000 adultos de al menos 60 años con función cognitiva normal que formaban parte del Estudio de Cognición y Envejecimiento de China.

Tras tener en cuenta otros factores sanitarios, económicos y sociales, descubrieron que cada comportamiento saludable individual se asociaba a un deterioro de la memoria más lento que la media a lo largo de 10 años.

La dieta sana fue la que más contribuyó a ralentizar el deterioro de la memoria, seguida de la actividad cognitiva y el ejercicio físico.

Además, las personas con estilos de vida favorables o medios tenían casi un 90% y un 30% menos de probabilidades de desarrollar demencia o deterioro cognitivo leve que las que llevaban un estilo de vida desfavorable.

Por ello, los investigadores afirman que los resultados aportan pruebas fehacientes de que la observancia de un estilo de vida saludable, con una combinación de conductas positivas, se asocia a un menor deterioro de la memoria, incluso en personas genéticamente susceptibles de sufrirlo.