¿Cuáles son las bebidas con más y menos calorías?

Con la llegada del buen tiempo y el calor cada vez apetece más sentarse a tomar un refresco o una cerveza en una terraza. Pero a menudo nos asalta la duda: ¿Qué podemos pedir para saciar la sed sin que suponga un aporte demasiado elevado de calorías? A continuación, revisamos las calorías de las bebidas más habituales que se consumen en bares, terrazas, chiringuitos o incluso en casa.

Agua mineral

El agua no engordaporque tiene cero calorías. Tampoco el agua con gas. Respecto a esta última, no obstante, hay que actuar con precaución, ya que puede producirhinchazón si la cantidad ingerida es considerable. Pero 'hinchar' no es lo mismo que 'engordar'.

Bebidas a base de té helado

Son bebidas refrescantes con extracto de té y contienen unas 94 Kcalorías por lata. La presencia de aditivos como colorantes o la de aromas tiene como única función suplir la falta de té. El contenido en cafeína de estas bebidas de té es, de media, la mitad de la que podamos encontrar en una bebida de cola; y 10 veces menos que en una infusión de té.

Bebidas de café frapuccino

Se trata de las bebidas preparadas que ofrecen los supermercados y que aportan una media de 200 Kcalorías por envase, en función del tipo de leche o cantidad de azúcar añadido. En este caso se aconseja recurrir al café con hielo de toda la vida.

Granizados

Contienen unas 150 Kcalorías (250 mililitros). Se trata de, básicamente, agua azucarada con una mínima cantidad de fruta.

Horchata

Aporta 231 Kcalorías por 330 mililitros. La horchata es un producto típicamente valenciano elaborado con chufas trituradas, maceradas y mezcladas con agua y azúcar. Rica en almidón y acido linoléico, tiene un 2,4 % de grasas y un 12 % de azúcares, suponiendo un importante aporte nutricional.

Refrescos

Una lata de refresco, con gas o sin gas, aporta unas 132 kcalorías por una lata de 330 mililitros. Nunca deben sustituir al agua, ya que la mayoría supone un aporte extra de azúcar si los consumimos en exceso. Los de cola son los más populares, controlando el 52 % del mercado.

Zumos

No es lo mismo uno recién exprimido (con todas las vitaminas y minerales de la fruta) que un zumo concentrado o un néctar con un porcentaje de fruta (mínimo del 50 %) al que se añade azúcar. Tampoco es igual comer una fruta que beberse su zumo, ya que la fibra se pierde durante el exprimido. Un vaso de zumo no natural contiene alrededor de 150 kcalorias.

Cerveza

Aporta 88 Kcalorías cada 250 mililitros. Lleva en torno a un 5 % de alcohol, menos que el vino, pero bastan dos cañas para dar positivo en un control. Incluso las cervezas "sin" llevan entre un 0,4 % y un 1 % de alcohol. Solo las que se venden como "0,0" carecen completamente de alcohol.

Clara con gaseosa

Una lata de 330 mililitros aporta 59 Kcalorías.Mitad cerveza y mitad gaseosa, menos de la mitad de calórica que la variante con refresco de limón. La idea de esta combinación es rebajar el alcohol.

Clara con limón

Es más del doble de calórica que la clara con gaseosa, ya que contiene 125 calorías por lata. La idea es dulcificar el amargor de la cerveza, pero no hay que olvidar que el refresco con el que se mezcla lleva bastante azúcar, por lo que al final es más calórica que una cerveza.

Tinto de verano

Una ración estándard de 330 mililitros contiene 125 Kcalorías. Es vino tinto rebajado con gaseosa, dulce, refrescante y con burbujas, pero con tanto alcohol como una cerveza normal.