El ejercicio en grupo se asocia a mayores beneficios para la salud mental

20 Minutos | El ejercicio físico es una parte fundamental de un estilo de vida sano. La evidencia científica que reporta sus beneficios va desde unamejora de la salud mentala efectos protectores frente a la demencia, el cáncer o las enfermedades cardiovasculares.

Con todo, existen diferentes formas de poner en marcha este ejercicio físico, y algunas pueden ser mejores para nuestra salud para nuestro cuerpo que otras. En esta línea, una investigación arrojó que las personas querealizan ejercicio físico en grupo de forma habitualpodrían disfrutar de mayores efectos beneficiosos que aquellas que lo hacen en solitario.

Mejoras en la calidad de vida y los niveles de estrés

Esta conclusión, explicada en detalle en el medio científico The Journal of the American Osteopathic Association, parte de un estudio destinado a documentar con precisión elimpacto que el ejercicio físico regulartiene sobre la salud mental de las personas.

Para ello, los investigadores tomaron a 30 estudiantes de medicina, los dividieron entres gruposy les asociaron a cada uno un programa diferente de ejercicio físico: en el primer caso, debían realizar unos ejercicios de 30 minutos de fortalecimiento de abdomen al menos una vez a la semana en grupo; en el segundo, realizaron el mismo ejercicio en solitario o con no más de dos compañeros al menos dos veces a la semana; y en el tercero no realizaron más ejercicio que andar o desplazarse en bicicleta en su día a día.

A continuación, los autores midieron varios parámetros de la salud mental de los participantes, incluyendo susniveles percibidos de estréso su calidad de vida a nivel mental, física y emocional cada cuatro semanas.

Los beneficios de las actividades grupales

Tras 12 semanas, quienes ejercitaban en grupo experimentaron mejorías en los tres ámbitos de la calidad de vida, así como undescenso de sus niveles de estrés. Comparativamente, los que se habían ejercitado en solitario sólo vieron mejorías en su calidad de vida a nivel mental.

Finalmente, el grupo de control (aquellos que no habían realizado ningún programa de ejercicio físico adicional a sus desplazamientos en el día a día) no reportó ningún cambio en ninguno de los aspectos evaluados de lacalidad de vidani en el nivel de estrés.

Se trata de un estudio llevado a cabo sobre una cohorte pequeña y homogénea, con lo que tiene importantes limitaciones a la hora de generalizar los resultados. Sin embargo, resulta consistente con hallazgos previos quehan documentado los beneficios para la salud mentaldel ejercicio físico y de las actividades en grupo, en unos efectos positivos que se extienden incluso hasta cierta reducción en el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas.