Estas son las frutas que te llenan, no engordan y que se pueden tomar sin límites

Las frutas en general suelen estar en cualquier dieta, pero hay algunas que se pueden tomar sin restricciones para así saciarte y sin que haya peligro de engordar o subida de azúcar.

Una de ellas son las fresas. Se trata deuna de las frutas con menos azúcar, 33 kilocalorías por cada 100 gramos, por lo que se puede comer todas las que se quiera y no engordar nada. Además, contienen una gran cantidad de vitamina C, antioxidantes, y ayudan a tener un corazón sano y fuerte por su contenido en potasio, calcio y fósforo.

El tomate es una de las bases de la dieta mediterránea, siempre presente en ensaladas o en forma de pisto.Tiene una amplia variedad y solo contiene 18 kcal por cada 100 gramos. Entre sus beneficios, ayudan a mejorar la circulación sanguínea, evitan el estreñimiento, tienen un enorme poder antioxidante y son diuréticos.

La manzana es el alimento saciante y que no engorda, por excelencia. Además, es muy nutritiva que aporta grandes beneficios para nuestra salud. Las manzanas previenen del estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra, tienen un gran poder antioxidante, mejoran nuestro sistema inmune, protegen la dentadura y aumentan nuestra energía.

Las naranjas, limones, limas y pomelos todos tienen un nivel bajísimo de azúcar, además de ser ricos en vitaminas.

La sandía, por su parte, es casi pura agua, en un 92%. Y aunque su sabor sea muy dulce, apenas tiene azúcar. Además, contiene vitaminas y pocos carbohidratos, con lo que es ideal para comer y saciarte cuando quieras.

El kiwi es otra de las frutas con un bajo nivel glucémico, con siete gramos de azúcar. Es otro clásico, como la manzana, en cualquier dieta, no solo para adelgazar, sino para acudir regularmente al baño. Aporta además una buena cantidad de vitamina C, clave para la salud. Es otro alimento ideal para el desayuno, para ensaladas o para un tentempié de lo más sano.

Las ciruelas ayudan aregular tu tránsito intestinal. Además de ser otra fruta perfecta para matar el hambre sin que el nivel glucémico suba. Solo tiene siete gramos de azúcar.

Los arándanos son considerados superalimentos por sus propiedades. Tiene un gran poder antioxidante, que neutraliza los radicales libres y previene del envejecimiento de forma eficaz. Su aporte calórico es tan solo de 46 kcal por cada 100 gramos, y la sensación de saciedad que generan los convierte en una fruta que podemos comer sin límite, sin engordar ni un gramo. Es ideal para incluir por las mañanas en un yogur, junto con frutos secos.

Las moras tienen uncontenido en azúcar muy bajo, solo tienen 39 kcal por cada 100 gramos. Además, tienen un alto contenido en vitaminas y minerales. Tienenunas extraordinarias propiedades antioxidantes, contribuyendo así a retrasar los síntomas del envejecimiento, y protegen de gran cantidad de enfermedades degenerativas y cardiovasculares.

Finalmente, el aguacate tiene unaporte de azúcar menor que el de la lima, medio gramo de azúcar, y nueve gramos de fibra.El aguacate se considera otro superalimento por sus nutrientes y beneficios, además de contribuir a reducir los niveles de colesterol.