Lo que opinan los expertos de las gominolas naturales para combatir el insomnio

20 Minutos | Elinsomnio es un problema de saludque impide a las personas dormir y descansar adecuadamente por las noches, lo que conlleva numerosos problemas de salud. Los especialistas creen que en España se duerme poco y mal, y que se prefiere tomar una pastilla que cambiar ciertos hábitos. De hecho, según el Observatorio del Uso de Medicamentos, casi un 10% de los españoles consume a diario medicamentospara conciliar el sueño.

Hay variaspautas para combatir el insomnio, entre ellas tomar medicamentos sin receta basados principalmente en compuestos antihistamínicos o la melatonina. Esta última es una hormona que elcuerpo produce de manera natural en relación con los ciclos de sueño y que se encuentra presente en un buen número de plantas y otros alimentos. La melatoninase encarga de regular el reloj biológico, estimular la secreción de la hormona del crecimiento y mejorar la respuesta del sistema inmunológico ante las infecciones.

Gominolas con melatonina

Para ingerir melatonina hay varias presentaciones y una de ellas son las gominolas naturales. Están elaboradascon sustancias de origen naturaly extractos vegetales (valeriana, lavanda, pasiflora, camomila, entre otras). Además de melatonina, algunas llevan L-teanina o vitamina B12. No suelen llevar edulcorantes, saborizantes, gluten o lactosa.

Algunas de las gominolas para el sueño que se venden también llevanotra vitamina, la B6. Esta ofrece la conservación de la función neurológica normal, lo que tiene como resultado una mejora en el descanso, logrando reducir la fatiga y el cansancio.

Las gominolas para dormirno producen dependencia, pero ―explica Farmacia Market― es necesario consultar con el médico o farmacéutico antes de iniciar su consumo para asegurar que las sustancias que las componen son adecuadas para cada persona.

Se recomienda tomar una gominolaentre 1 hora y 30 minutos antes de ir a la cama. De ese modo su absorción será más completa. En Asfarma, el proyecto online de la Farmacia Palacio de Deportes de Granada, recuerdan que es importante mantener la misma rutina durante el tratamiento para conseguir un mejor efecto.

Aunque no producen dependencia, se recomienda tomaral día una sola gominola, esto es, un miligramo. Asfarma no recomienda el uso de melatonina durante más de tres meses seguidos.

¿Qué desventajas tienen?

Este tipo de gominolas están desaconsejadas en el caso demujeres embarazadas o en fase de lactancia, y en personas que padezcan depresión. Además, la ciencia médica ha observado que tomar demasiada melatonina puedealterar el ritmo cardiaco. Basta con no pasarse y seguir el consejo del médico o farmacéutico. Desde EE UU,Mayo Clinicafirma que en algunas personas estas gominolas pueden producir dolores de cabeza, mareos o náuseas.