El 44% de los tarraconenses se va a dormir pasada la medianoche

La hora más habitual de ir a dormir para los tarraconenses es de 23 a 23:59 horas. Este intervalo abarca la mayoría (46,3%) de los encuestados, aunque casi la mitad de los residentes en Tarragona (44%) se va a dormir pasada la medianoche (de 00 hasta 01:59 horas). Así lo estipula el cuarto Estudio Dormity PSQI, llevado a cabo por la empresa Dormity y la Dra. Odile Romero, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital de la Vall d'Hebron, que permite conocer la calidad del sueño de los catalanes analizando siete componentes (calidad subjetiva, latencia, duración, perturbación, eficiencia, uso de medicación hipnótica y disfunción diurna). La Dra. Odile Romero afirma que «esta privación de horas de descanso tiene repercusiones a nivel cardiovascular, metabólico y de estado de ánimo, y muestra la falta de concienciación de los prejuicios para la salud que ocasiona la falta de descanso».

En Tarragona, la hora usual de levantarse es entre las 7 y las 7:59 horas (43,9%), aunque un 22% se levanta de 8 a 8:59 horas, y un 19,5% más de 6 a 6:59 horas. El 53'7% de los tarraconenses duerme entre 6 y 7 horas, el 19,5% más de 7 y el 22% entre 5 y 6 horas. El estudio ha detectado también que en poblaciones de más de 100.000 habitantes, el 8,9% se va a dormir pasadas las 2 de la madrugada, un dato bastante alarmante desde el punto de vista de la Dra. Romero, porque «no destinar suficiente tiempo a descansar, hace que tengamos una población más nerviosa y alterada, e incrementa el riesgo de accidentes de tráfico y laborales».

Según el estudio, las personas que duermen mejor, son las que duermen acompañadas en la misma habitación pero en camas diferentes. Y por segundo año consecutivo, el segmento poblacional que tiene una mejor eficiencia de sueño es el profesional autónomo sin asalariados, mientras que el grupo que duerme peor es el de los empresarios.

Sobre la latencia, el Estudio Dormity PSQI ha recogido que el tiempo medio que la gente tarda en dormirse es de 21 minutos, aunque por norma general, el 64,5% no supera los 15 minutos. Según la Dra. Romero, «la latencia de sueño tiene que estar por debajo de los 30 minutos». En cambio, se ha incrementado el uso de medicación hipnótica: el 13% de los catalanes ha declarado tomar 2 o más veces por semana algún tipo de tratamiento hipnótico para dormir, mientras que el año pasado este porcentaje era del 9%. En la provincia de Tarragona, este porcentaje es ligeramente inferior a la media de los catalanes: el 12% de los tarraconenses declara tomar algún tipo de medicación para dormir. «Éste es un dato que tendría que preocupar a las entidades competentes en materia de salud: hacen falta más esfuerzos de concienciación para frenar el aumento de consumo de fármacos».

Prácticamente el 90% de los tarraconenses ha señalado tener perturbaciones del sueño. Los motivos más comunes de estas alteraciones según los tarraconenses han sido por tener niños pequeños (30%); por estrés, fatiga o tensión nervisosa (30%), o por ruidos (10%). El 36,6% de los tarraconenses tiene una eficiencia del sueño por debajo de la recomendable. «Demasiado tiempo en la cama sin dormir indica que hay alguna tensión nerviosa, alguna perturbación y conviene consultar a un especialista» señala la doctora.

Con respecto a la duración del sueño, la media de horas que duermen los catalanes es de 6'62 horas, y los tarraconenses tampoco llegan a las 7 horas. Por estado civil, los divorciados son los que duermen peor: aunque pasan más horas en la cama (8,6), sólo duermen 5,75 horas, por lo tanto su eficiencia de sueño es negativa. En cambio, los solteros y las personas con pareja estable son los que mejor duermen, según el estudio. «Los divorciados, los viudos, los separados, las mujeres y las personas de entre 50 y 70 años, son los que han indicado tener más problemas para alcanzar un descanso de calidad».

Como conclusiones del Estudio Dormity PSQI, la Dra. Odile Romero insiste en que «uno de los factores más preocupantes y reincidentes de este estudio es la hora de ir a dormir de los catalanes, una hora más tarde que la media europea, hecho que puede tener graves consecuencias para la salud.» El otro aspecto alarmante para la doctora es el aumento de personas que consumen fármacos para dormir, y lanza como recomendación que «tendríamos que hacer esfuerzos entre todos para disminuir el consumo, intentando mejorar la higiene del sueño con la práctica de hábitos saludables».