Salud
Desmontando el mito de las 8 horas de sueño: las horas que son necesarias
La cantidad de sueño que necesita a cada persona dependerá de la biología individual y de las necesidades corporales
Imagen de recurso de una persona durmiendo
Durante mucho tiempo se ha dicho que el cuerpo, así como la mente, necesita 8 horas mínimas de sueño diariamente para reponer energías, descansar adecuadamente, e incrementar la productividad. Sin embargo, como pasa con prácticamente cualquier consejo de salud generalista, es una afirmación que se tiene que matizar.
La cantidad de sueño que necesita a cada persona dependerá de la biología individual y de las necesidades corporales. Por ejemplo, según la guía publicada en el 2015 por parte de la National Sleep Foundation de los Estados Unidos, los adolescentes tendrían que dormir entre 8 y 10 horas, pero podría ser apropiado incluso un rango de entre 7 y 11 horas sin problemas.
Por su parte, en el caso de los recién nacidos, el rango oscila entre las 11 y las 18 horas de sueño mientras que as personas más mayores de 65 años pueden dormir menos horas sin que eso provoque problemas para la salud: entre 5 y 9 horas sin problemas según la guía.
En el caso de la edad adulta, las típicas ocho horas serían sólo un término medio.