Ocho hábitos que podrían añadir hasta 24 años a tu esperanza de vida

Aunque existen factores de nuestra biología determinantes para nuestra salud que no podemos cambiar (al menos de momento), lo cierto es que las decisiones que vamos tomando a lo largo de nuestra vida también tienen un impacto decisivo en nuestro bienestar. Precisamente, un nuevo estudio acaba de identificar ocho hábitos saludables que, cuando se adoptan antes de la mediana edad, podrían extender la esperanza de vida de un individuo. En conjunto, concluyen sus autores, estas estrategias podrían otorgar hasta 24 años adicionales

Ocho claves para una vida más larga

Tal y como explicaron esta semana en la conferencia anual de la Sociedad Americana de Nutrición celebrada en Boston (Estados Unidos) y como reporta el portal de noticias sobre salud Medical News Today, estos hallazgos parten del estudio de los historiales médicos y de cuestionarios de nada menos que 719.147 pacientes participantes en el Veterans Affairs Million Veteran Program.Así, en esta cohorte, los ocho hábitos saludables que los investigadores identificaron como relacionados con una mayor esperanza de vida fueron los siguientes:

Mantenerse físicamente activo

No fumar

Conocer técnicas de manejo del estrés

Mantener una dieta saludable

No beber alcohol en exceso de manera regular

Mantener una buena higiene del sueño

Mantener relaciones sociales positivas

Abstenerse del consumo de opioides

Diferencias entre hombres y mujeres

Según se desprende de los resultados del estudio, los hombres que habían adoptado los ocho hábitos a la edad de 40 vivirían de media24 años másque aquellos que no habían adoptado ninguno de ellos. De manera similar, en el caso de las mujeres, el cumplimiento de las ocho condiciones se relacionaba con vivir 23 años más.

Por el contrario, haytres hábitosque se relacionan de manera especialmente intensa con una menor esperanza de vida: la poca actividad física, el tabaquismo y la adicción a los opioides.