Trucos para recuperarse de una gripe más rápidamente
Para la mayoría de personas, la mejor estrategia consiste en descansar y mantenerse hidratado, pero existen otros métodos que ayudan a agilizar la recuperación
Con la llegada del invierno, comienza la temporada en la que aumenta la incidencia de la gripe.
Con la llegada del invierno, comienza la temporada en la que aumenta la incidencia de la gripe. A grandes rasgos y para la mayoría de personas, la mejor estrategia consiste en descansar y mantenerse hidratado.
Con todo, y al margen de que pueda estar indicado consultar con un médico (especialmente para aquellas personas que tienen mayor riesgo de sufrir complicaciones de la gripe), existen algunos trucos que pueden ayudar a acelerar la recuperación, tal y como señala el portal de noticias sobre salud Healthline.
Quedarse en casa e hidratarse
En primer lugar, hay una razón por la que se aconseja quedarse en casa. El cuerpo necesita tiempo y energía para combatir la infección por el virus de la gripe, lo que significa que lo más eficaz es dejar de lado la rutina y destinar las energías a recuperarse. Esto, además, previene que se contagie la enfermedad a otros.
También es fundamental hidratarse adecuadamente durante todo el proceso infeccioso, teniendo en cuenta que uno de los síntomas más comunes es la fiebre, que provoca pérdida de líquidos.
Otra buena idea es dormir todo lo posible. Durante el sueño, el sistema inmunológico trabaja de manera más eficiente y además es una buena forma de que el cuerpo ahorre energía.
Cuidar la dieta y medicinas sin receta
Existen ciertas técnicas que pueden mejorar la respiración, que frecuentemente se ve perjudicada por determinados síntomas de la gripe como la congestión o la tos. Por ejemplo, se puede añadir una almohada extra, poner un humidificador en la habitación o darse una ducha caliente antes de dormir.
Cuidar la alimentación es fundamental para mejorar la recuperación. Las frutas y verduras frescas aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune en el combate al virus.
Por último, en muchos casos hay ciertas medicaciones sin receta que pueden aliviar síntomas de la gripe; jarabes para la tos, analgésicos, antipiréticos, etc. Por supuesto, es importante no abusar de este tipo de soluciones, pero en buena medida ayudan a sentirse mejor.