Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando tienes agujetas

Después de una caminata larga o una sesión intensa de entrenamiento llega el lógico cansancio, y se agradece. Lo que no es tan placentero son las agujetas, que aparecen cuando se ha sometido a los músculos a un esfuerzo al que no están acostumbrados, normalmente entre 24 y 48 horas después. 

Aunque normalmente es un localizado, puntual y pasajero, el dolor muscular abarca varios grados, pudiendo incluso inhabilitar a una persona. Desde el punto de vista físico, se explican fundamentalmente como microrroturas de fibras musculares, si bien voces expertas apuntan a que podrían originarse debido al aumento de temperatura local e intramuscular. Las consecuencias serán dolor y rigidez en la zona afectada.

Puede sonar contraproducente, pero cuando se inicia el ejercicio y aparecen las agujetas, lo más recomendable es continuar con dicho ejercicio de forma que se reestablezca el tono muscular que se necesita. Lo importante es iniciarse en el entrenamiento lentamente y de forma gradual, sin someter al tejido muscular a un sobreesfuerzo que puede derivar en consecuencias más graves, como las lesiones.

¿Pueden evitarse?

Según la Asociación Española de Fisioterapeutas (AEF), el 34 por ciento de españoles recurre a geles, cremas o sprays cuando siente este tipo de molestias, y un 55 por ciento va puntualmente al fisioterapeuta. Aún así, existen ciertas estrategias básicas con las que se puede evitar o al menos disminuir el riesgo de sufrirlas: